facebook
messenger
zalo
hotline
Chào mừng đến với công ty Azaki

Hướng dẫn cách ngồi lâu không mỏi lưng cho dân văn phòng

05/01/2021
0

Dù sử dụng rất nhiều phương pháp nhưng đau lưng vẫn là bệnh phổ biến của người làm văn phòng. Lý do có thể đến từ tư thế ngồi không đúng cách, gây ảnh hưởng lớn đến cơ thể. Hướng dẫn cách ngồi lâu không mỏi lưng dưới đây sẽ phần nào giúp bạn cải thiện điều này. 

ghế massage - azaki

Tại sao nên ngồi đúng tư thế?

Ngồi lâu cộng thêm không tập luyện thể dục là một trong những lý do gây bệnh đau lưng. Khi còn trẻ bạn nghĩ rằng điều này không quan trọng tuy nhiên càng có tuổi sẽ càng khiến mọi thứ nghiêm trọng. 

Ngồi làm việc đúng tư thế không những giúp giảm đau lưng mà còn mang lại nhiều lợi ích như:

  • Hạn chế tình trạng cong, vẹo cột sống.

  • Tăng khả năng chắc chắn của xương, không để tình trạng khớp bị bào mòn.

  • Giảm căng thẳng, giúp ngủ ngon hơn.

  • Tốt cho hệ tiêu hóa, tim mạch luôn khỏe mạnh.

Ngoài ra khi ngồi đúng tư thế cũng giúp cung cấp đủ oxy cho cơ thể, không để xảy ra tình trạng mệt mỏi, hô hấp khó khăn. Nếu không có thời gian luyện tập bạn nên xem thêm hướng dẫn cách ngồi lâu không mỏi lưng để hạn chế bệnh này. 

Xem thêm >>>>>>>> Ghế massage vật lý trị liệu

Hướng dẫn cách ngồi lâu không mỏi lưng

Việc ngồi quá lâu không đúng tư thế sẽ khiến tình trạng mỏi lưng thêm trầm trọng. Nếu bạn là người thường xuyên làm việc trong tình trạng này có thể thực hiện theo hướng dẫn sau.

  • Thay đổi tư thế chân: Từ vắt chéo thành để thẳng và đầu gối vuông góc với bàn chân. Bạn có thể thêm một chiếc ghế nhỏ bên dưới để ngồi thoải mái hơn.

  • Điều chỉnh lưng: Không nên ngồi ngả về trước hoặc trượt ra sau. Việc kê thêm chiếc gối tựa sau lưng sẽ khiến giảm tình trạng mỏi và tư thế ngồi được thoải mái hơn.

  • Xem xét lại cách để tay: Gập một góc 90 độ so với cơ thể. Trong hướng dẫn cách ngồi lâu không mỏi lưng điều chỉnh lại cách để tay rất quan trọng, giúp hạn chế tình trạng đau, nhức mỏi.

  • Tư thế cổ: Có vai trò quan trọng trong việc phòng tránh bệnh đau vai gáy. Chính vì vậy khi làm việc bạn nên cố gắng để màn hình thẳng, cổ lưng trên một đường thẳng.

  • Điều tiết mắt khi ngồi làm việc: Không nên nhìn quá lâu sẽ gây mỏi và khô. Dù ngày làm việc dài nhưng bạn hãy cố gắng nghỉ ngơi và có thể dùng thêm nước nhỏ mắt để không bị mờ, đau mắt.

Trên đây là hướng dẫn cách ngồi lâu không mỏi lưng, hy vọng bài viết sẽ giúp bạn có nhiều sức khỏe. 

Biện pháp hỗ trợ điều trị bệnh đau mỏi lưng

Dù đã có hướng dẫn cách ngồi lâu không mỏi lưng nhưng nhiều người vẫn không thể tránh khỏi. Nếu không may gặp tình trạng này bạn có thể làm theo các biện pháp sau để điều trị tốt hơn.

Chăm tập luyện thể thao

Tập luyện thể thao là một trong những cách giảm đau lưng hiệu quả. Bạn có thể tham khảo hướng dẫn cách ngồi lâu không mỏi lưng và kết hợp tập luyện thể dục để tăng hiệu quả điều trị. Việc làm này không những giảm đau lưng còn tăng cường sức khỏe rất tốt. 

Chườm khăn nóng/ lạnh

Nếu tình trạng đau lưng quá nghiêm trọng, bạn có thể sử dụng khăn chườm để giảm thiểu điều này nhanh chóng. Hơi nóng hoặc lạnh sẽ làm giãn cơ, hạn chế các cơn đau nhức không quá nghiêm trọng. Tuy nhiên bạn cũng nên đi khám và thực hiện các biện pháp khác để điều trị dứt điểm. 

Sử dụng ghế massage

Sử dụng ghế massage văn phòng cũng là một trong những cách giúp giảm thiểu đau lưng nhanh chóng. Bạn có thể xem hướng dẫn cách ngồi lâu không mỏi lưng bằng ghế massage azaki s9 rất đơn giản và dễ thực hiện. 

Hiện trên thị trường có rất nhiều loại ghế massage được tích hợp nhiều chức năng giúp giảm đau lưng hiệu quả. Ngoài ra khi sử dụng bạn có thể thấy cơ thể được thoải mái, kéo giãn cơ và ngủ ngon hơn. 

Với hướng dẫn cách ngồi lâu không mỏi lưng trên hy vọng sẽ giúp bạn có thêm kiến thức để bảo vệ bản thân. Trong quá trình tìm hiểu cần tư vấn chọn ghế massage có thể liên hệ Azaki qua hotline 055.995.1111. Chúc bạn nhiều sức khỏe. 

Xem ngay >>>> Báo giá Ghế massage cao cấp ưu đãi nhất nhất Việt Nam

Chi nhánh miền bắc

Showroom Hải Phòng

Shophouse HD76 Vinhomes Marina, P. Vĩnh Niệm, Q. Lê Chân, Tp. Hải Phòng

Xem bản đồ

Hotline: 0559951111

Showroom Hải Phòng

Showroom Hải Phòng: 187 Bạch Đằng, Núi Đèo, Thuỷ Nguyên, Hải Phòng

Xem bản đồ

Hotline: 0948643062

Showroom Hải Phòng

233 lô 22 Lê Hồng Phong, Đông Khê, Ngô Quyền, Hải Phòng.

Xem bản đồ

Hotline: 0779943999

Showroom Hải Phòng

Cẩm La - Thanh Sơn - Kiến Thuỵ - Hải Phòng

Xem bản đồ

Showroom Hải Phòng

Thôn Quán , Thuỷ Đường, Thuỷ Nguyên , Hải Phòng

Xem bản đồ

Hotline: 0904138869 - 0938589895

Showroom Azaki Hà Nội

Đại Bái, Đại Thịnh, Mê Linh, Hà Nội

Xem bản đồ

Hotline: 0383832222

Showroom Azaki Hà Nội

73 Vân Trì, Vân Nội, Đông Anh,Hà Nội

Xem bản đồ

Hotline: 0989895584

Showroom Quảng Ninh

Quảng Ninh: 527 Cái Dăm, P. Bãi Cháy, Tp. Hạ Long, Quảng Ninh

Xem bản đồ

Hotline: 0378133919 - 0396666695

Showroom Vĩnh Phúc

250 Mê Linh, P. Liên Bảo, Tp. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc

Xem bản đồ

Hotline: 0789121688 - 0981368836

Showroom Hải Dương

31 Lê Thanh Nghị, P. Phạm Ngũ Lão, Tp. Hải Dương.

Xem bản đồ

Hotline: 0942228636

Showroom Thái Bình

135 Quang Trung, P. Quang Trung, Tp. Thái Bình.

Xem bản đồ

Hotline: 0384929899

Showroom Nam Định

68 Đỗ Mạnh Đạo, P. Lộc Hoà, Tp. Nam Định

Xem bản đồ

Hotline: 0914779007 - 0912970668

Showroom Hà Giang

87C Nguyễn Thái Học, Minh Khai, Hà Giang

Xem bản đồ

Hotline: 0974664668 - 0963895789

Chi nhánh miền trung

Showroom Quảng Bình

82 Nguyễn Hữu Cảnh, phường Đồng Phú, thành phố Đồng Hới ,tỉnh Quảng Bình

Xem bản đồ

Hotline: 0905692969

Showroom Gia Lai

145 Lê Thánh Tôn, Phường Iakring, Tp. Pleiku, Gia Lai.

Xem bản đồ

Hotline: 0967611688 - 0984611688

Showroom Đăk Lăk

223 Hoàng Diệu, Tp. Buôn Mê Thuột, Đak Lak

Xem bản đồ

Hotline: 0844534567 - 0943684567

Showroom Huế

25 Tùng Thiện Vương, P. Vỹ Dạ, Tp Huế

Xem bản đồ

Hotline: 0911643333 - 097280999

Chi nhánh miền nam

Showroom Đà Nẵng

902 Trần Cao Vân, Thanh Khê, Đà Nẵng.

Xem bản đồ

Hotline: 0935556455

Showroom Hồ Chí Minh

289A Nguyễn Văn Trỗi, P.10, Q. Phú Nhuận, Tp. HCM

Xem bản đồ

Hotline: 0867411410

Showroom Hồ Chí Minh

25 Đường số 7, Khu dân cư City Land, P.7, Q. Gò Vấp, Tp. HCM.

Xem bản đồ

Showroom Hồ Chí Minh

16 Đường D1, P. Phước Long B, Q. Thủ Đức, Tp. HCM.

Xem bản đồ

Showroom Vũng Tàu

533 Trương Công Định, P.7, Tp. Vũng Tàu.

Xem bản đồ

Hotline: 0935086776 - 0975945975

Showroom Cần Thơ

133 Đường 3/2, P. Hưng Lợi, Q.Ninh Kiều, Tp. Cần Thơ.

Xem bản đồ

Hotline: 0833311808 - 0901000279

Showroom Phan Thiết

207 Thủ Khoa Huân, P. Phú Thuỷ, Tp. Phan Thiết, tỉnh Bình Thuận.

Xem bản đồ

Hotline: 0773386262