Hướng dẫn cách ngồi lâu không mỏi lưng cho dân văn phòng

Dù sử dụng rất nhiều phương pháp nhưng đau lưng vẫn là bệnh phổ biến của người làm văn phòng. Lý do có thể đến từ tư thế ngồi không đúng cách, gây ảnh hưởng lớn đến cơ thể. Hướng dẫn cách ngồi lâu không mỏi lưng dưới đây sẽ phần nào giúp bạn cải thiện điều này. 

Tại sao nên ngồi đúng tư thế?

Ngồi lâu cộng thêm không tập luyện thể dục là một trong những lý do gây bệnh đau lưng. Khi còn trẻ bạn nghĩ rằng điều này không quan trọng tuy nhiên càng có tuổi sẽ càng khiến mọi thứ nghiêm trọng. 

Ngồi làm việc đúng tư thế không những giúp giảm đau lưng mà còn mang lại nhiều lợi ích như:

• Hạn chế tình trạng cong, vẹo cột sống.

• Tăng khả năng chắc chắn của xương, không để tình trạng khớp bị bào mòn.

• Giảm căng thẳng, giúp ngủ ngon hơn.

• Tốt cho hệ tiêu hóa, tim mạch luôn khỏe mạnh.

Ngoài ra khi ngồi đúng tư thế cũng giúp cung cấp đủ oxy cho cơ thể, không để xảy ra tình trạng mệt mỏi, hô hấp khó khăn. Nếu không có thời gian luyện tập bạn nên xem thêm hướng dẫn cách ngồi lâu không mỏi lưng để hạn chế bệnh này. 

Xem thêm >>>>>>>> Ghế massage vật lý trị liệu

Hướng dẫn cách ngồi lâu không mỏi lưng

Việc ngồi quá lâu không đúng tư thế sẽ khiến tình trạng mỏi lưng thêm trầm trọng. Nếu bạn là người thường xuyên làm việc trong tình trạng này có thể thực hiện theo hướng dẫn sau.

• Thay đổi tư thế chân: Từ vắt chéo thành để thẳng và đầu gối vuông góc với bàn chân. Bạn có thể thêm một chiếc ghế nhỏ bên dưới để ngồi thoải mái hơn.

• Điều chỉnh lưng: Không nên ngồi ngả về trước hoặc trượt ra sau. Việc kê thêm chiếc gối tựa sau lưng sẽ khiến giảm tình trạng mỏi và tư thế ngồi được thoải mái hơn.

• Xem xét lại cách để tay: Gập một góc 90 độ so với cơ thể. Trong hướng dẫn cách ngồi lâu không mỏi lưng điều chỉnh lại cách để tay rất quan trọng, giúp hạn chế tình trạng đau, nhức mỏi.

• Tư thế cổ: Có vai trò quan trọng trong việc phòng tránh bệnh đau vai gáy. Chính vì vậy khi làm việc bạn nên cố gắng để màn hình thẳng, cổ lưng trên một đường thẳng.

• Điều tiết mắt khi ngồi làm việc: Không nên nhìn quá lâu sẽ gây mỏi và khô. Dù ngày làm việc dài nhưng bạn hãy cố gắng nghỉ ngơi và có thể dùng thêm nước nhỏ mắt để không bị mờ, đau mắt.

Trên đây là hướng dẫn cách ngồi lâu không mỏi lưng, hy vọng bài viết sẽ giúp bạn có nhiều sức khỏe. 

Biện pháp hỗ trợ điều trị bệnh đau mỏi lưng

Dù đã có hướng dẫn cách ngồi lâu không mỏi lưng nhưng nhiều người vẫn không thể tránh khỏi. Nếu không may gặp tình trạng này bạn có thể làm theo các biện pháp sau để điều trị tốt hơn.

Chăm tập luyện thể thao

Tập luyện thể thao là một trong những cách giảm đau lưng hiệu quả. Bạn có thể tham khảo hướng dẫn cách ngồi lâu không mỏi lưng và kết hợp tập luyện thể dục để tăng hiệu quả điều trị. Việc làm này không những giảm đau lưng còn tăng cường sức khỏe rất tốt. 

Chườm khăn nóng/ lạnh

Nếu tình trạng đau lưng quá nghiêm trọng, bạn có thể sử dụng khăn chườm để giảm thiểu điều này nhanh chóng. Hơi nóng hoặc lạnh sẽ làm giãn cơ, hạn chế các cơn đau nhức không quá nghiêm trọng. Tuy nhiên bạn cũng nên đi khám và thực hiện các biện pháp khác để điều trị dứt điểm. 

Sử dụng ghế massage

Sử dụng ghế massage văn phòng cũng là một trong những cách giúp giảm thiểu đau lưng nhanh chóng. Bạn có thể xem hướng dẫn cách ngồi lâu không mỏi lưng bằng ghế massage azaki s9 rất đơn giản và dễ thực hiện. 

Hiện trên thị trường có rất nhiều loại ghế massage được tích hợp nhiều chức năng giúp giảm đau lưng hiệu quả. Ngoài ra khi sử dụng bạn có thể thấy cơ thể được thoải mái, kéo giãn cơ và ngủ ngon hơn. 

Với hướng dẫn cách ngồi lâu không mỏi lưng trên hy vọng sẽ giúp bạn có thêm kiến thức để bảo vệ bản thân. Trong quá trình tìm hiểu cần tư vấn chọn ghế massage có thể liên hệ Azaki qua hotline 055.995.1111. Chúc bạn nhiều sức khỏe. 

Xem ngay >>>> Báo giá Ghế massage cao cấp ưu đãi nhất nhất Việt Nam