10 cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất hiệu quả nhất

Đau lưng là bệnh thường xuyên gặp ở nhiều đối tượng khác nhau. Chúng khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, không thể thực hiện các công việc hàng ngày. Dưới đây là 10 cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất Azaki mang đến giúp bạn nhanh chóng giảm thiểu cơn đau. 

Chườm đá lạnh

Để chữa đau lưng khi làm việc nặng bạn có thể sử dụng đá chườm. Đây là biện pháp chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất được khá nhiều người sử dụng, có tác dụng giảm đau nhanh chóng mà không quá tốn chi phí. Quá trình thực hiện như sau:

• Chuẩn bị: Một chiếc khăn sạch và đá 

• Thực hiện: Cuốn đá trong khăn sạch và chườm lên vùng lưng đang bị đau

• Thời gian sử dụng: Giữ nguyên từng vùng từ 15 - 20 phút

Việc chườm đá để chữa đau lưng có thể thực hiện nhanh chóng và dễ dàng. Bạn có thể chườm đá mỗi ngày nhưng nên giãn cách thời gian ít nhất 45 phút. Tuy nhiên, nếu cơn đau quá nghiêm trọng, bạn có thể sử dụng thêm thuốc giảm đau hoặc kết hợp các biện pháp khác. 

Phương pháp chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất bằng đá lạnh

Thực hiện massage vùng lưng

Cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất bạn có thể áp dụng đó là thực hiện massage. Bạn có thể áp dụng một số bài massage sau để giảm thiểu đau lưng nhanh chóng.

Massage bấm huyệt tay chân

Theo nhiều nghiên cứu, một số huyệt đạo ở tay, chân có ảnh hưởng đến lưng. Do đó, cách khắc phục đau lưng đơn giản nhất đó là bấm huyệt những vị trí này. Để chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất Bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

• Thư giãn cơ thể

• Ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái và hít thở sâu

• Dùng ngắn tay cái ấn lực mạnh xuống các huyệt đạo như: Đầu ngón tay cái, bên trái của cổ tay,..

Massage lưng bằng khăn chườm nóng

Một phương pháp chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất, mang lại hiệu quả bằng phương pháp massage đó là dùng khăn nóng. Bạn chỉ cần dùng khăn nóng, đã vắt nước và xoắn lại chườm lên vùng lưng đang đau. Dùng lực nhẹ và kéo khăn qua lại, thực hiện động tác 2 hoặc 3 lần để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Massage bằng phương pháp của Ấn Độ

Nếu bạn bị đau lưng nghiêm trọng có thể tham khảo cách massage của Ấn Độ dưới đây. Liệu pháp này sử dụng các loại thảo mộc để tác động vào các mô sâu trong cơ thể. Các túi thảo mộc sẽ được đun nóng với dầu và dùng để áp lên vị trí lưng bị đau nhức. Tùy từng loại thảo mộc sẽ có ảnh hưởng và tác động với cơ thể khác nhau.

Cách chữa đau dây lưng giãn dây bằng phương pháp massage

 

Xem thêm thông tin >>>>>> Khắc phục nguyên nhân đau lưng dưới gần mông ở phụ nữ mang thai an toàn 

 

Sử dụng kem bôi giảm đau lưng

Ngoài các biện pháp trên, bạn có thể sử dụng cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất bằng thuốc bôi. Hiện trên thị trường có khá nhiều loại thuốc được đánh giá tốt, giảm đau lưng nhanh chóng.

Dưới đây là một số loại thuốc bôi giảm đau lưng hiệu quả.

• Kem Flekosteel có xuất xứ từ Nga, giá bán khoảng 250.000 đồng

• Kem Bengay có xuất xứ từ Mỹ với với giá bán khoảng 200.000 đồng

• Gel bôi xương khớp Kowa Nhật Bản giá bán cao hơn khoảng 330.000 đồng

• Kem bôi trị đau cơ, xương khớp Kopain Yanhee từ Thái Lan có giá bán khoảng 85.000đ

• Kem xoa bóp Pretty Cowry từ Ả Rập với giá bán khoảng 250.000đ

Đó là một số loại kem có tác dụng giảm đau lưng nhanh chóng. Để mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp với các bài massage hoặc vận động nhẹ nhàng. Chúng giúp giảm thiểu đau lưng nhanh chóng, hiệu quả hơn. 

Chữa đau lưng sau sinh mổ bằng kem xoa bóp

Sử dụng miếng dán giảm đau lưng

Nếu bạn không có nhiều thời gian luyện tập hay massage cơ thể có thể lựa chọn miếng dán. Đây cũng là cách chữa đau lưng cho phụ nữ sau sinh tại nhà an toàn, mang lại hiệu quả cao. Dưới đây là một số miếng dán giảm đau lưng đang phổ biến trên thị trường.

Miếng dán Salonpas

Một trong những miếng dán chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất chính là Salonpas. Đây là miếng dán có nguồn gốc từ Nhật Bản, do hãng Hisamitsu sản xuất.

Trong miếng dán này chữa những thành phần như Menthol, Methyl Salicylat, Axit Acrylic,… giúp giảm đau nhanh chóng. Khi sử dụng, bạn chỉ cần bóc miếng miếng dính bảo vệ và dán lên vùng lưng bị đau. Tuy nhiên, không nên dùng quá 7 ngày để chữa đau lưng khi làm việc nặng tránh trường hợp xấu

Chữa đau lưng khi làm việc nặng bằng salonpas

Miếng dán Roihi

Miếng dán Roihi có xuất xứ từ Nhật Bản và dùng vải dệt Polyester nên độ đàn hồi khá tốt. Chúng được thiết kế hình tròn nên dễ dàng dán vào các huyệt đạo trên cơ thể, mang lại hiệu quả giảm đau tốt. Miếng dán Roihi là một trong những cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất

Miếng dán hồng sâm 

Ở Hàn Quốc, miếng dán Hồng Sâm được sử dụng khá nhiều, với chức năng chính là giảm đau hiệu quả. Với sự kết hợp dòng điện sinh học từ 30MV đến 50MV giúp quá trình giảm đau nhức nhanh chóng hơn. Tuy nhiên, phụ nữ có thai hoặc trẻ nhỏ nên cân nhắc hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. 

Đó là một số cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất với miếng dán. Tuy nhiên, miếng dán cũng như việc bôi kem, sẽ không thể giảm đau lưng dứt điểm nên cần kết hợp thêm các biện pháp khác. 

Tập thể dục chữa đau lưng

Để chữa đau lưng khi làm việc nặng bạn có thể kết hợp tập luyện những động tác thể dục. Dưới đây là 3 cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất bằng cách tập thể dục ngay tại nhà:

• Bài tập đá chân được thực hiện như sau: Chuẩn bị tư thế đứng thẳng, nhấc một chân ra sau và đá qua lại từ trái sang phải, lặp lại động tác với chân còn lại.

• Tập squat thực hiện như sau: Chuẩn bị tư thế đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, chắp hai tay trước ngực hoặc dang rộng hai bên, từ từ hạ người xuống dưới đẩy mông và hông ra sau, cuối cùng trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác khoảng 10 - 20 lần mỗi ngày để giảm đau lưng tốt nhất. 

• bài tập squat có nhiều tác động tích cực đến phần đùi, mông và hông nên phù hợp với những ai muốn cải thiện các bộ phận này.

• Bài tập tư thế con bướm: Có tác động chính vào lưng dưới và hông. Bài tập này sẽ thực hiện như sau: Chuẩn bị ngồi trên sàn nhà và ép hai bàn chân với nhau, dùng tay giữ hai chân và chuyển động gối lên xuống nhịp nhàng.

Cách khắc phục đau lưng hiệu quả

Luyện tập đều đặn sẽ giúp giảm đau lưng nhanh chóng, giúp bạn có thể hoạt động thoải mái nhất. 

Tập luyện Yoga

Nếu bạn bị đau lưng sau quá trình sinh nở có thể thực hiện những bài tập yoga nhẹ nhàng. Đây là cách chữa đau lưng sau sinh đơn giản, an toàn, tăng cường sức khỏe. Dưới đây là một số bài tập Yoga giúp giảm đau lưng hiệu quả, có thể tự tập luyện ngay tại nhà.

Tư thế rắn hổ mang

Một trong những tư thế Yoga được đánh giá cao, giảm thiểu đau chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất  là tư thế rắn hổ mang. Động tác này được thực hiện như sau:

• Chuẩn bị thảm tập

• Thực hiện tư thế nằm úp trên thảm, hai chân khép vào nhau, duỗi thẳng tay

• Hít sâu và ép hông xuống sàn, từ từ thu tay và nâng người uốn cong, ngửa mặt lên trần

• Giữ tư thế khoảng 10 giây và trở lại trạng thái ban đầu

• Lặp lại tư thế từ 15 - 20 lần để giãn cơ thoải mái

Tập yago giúp chữa đau lưng cho phụ nữ sau sinh

Tư thế vặn người

Cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất bằng tư thế vặn người trong Yoga có thể thể hiện thực hiện như sau:

• Chuẩn bị tư thế ngồi khoanh chân thoải mái trên thảm tập

• Đưa chân trái sang phía đùi bên phải, để gót chân càng gần hông càng tốt

• Tay trái đặt bên hông trái để giữ thăng bằng và đặt cùi chỏ tay phải lên đầu gối chân trái

• Giữ im tư thế khoảng 5 nhịp thở và lặp lại 10 - 15 lần

Tư thế nâng hông

Đây là cách chữa đau dây lưng giãn dây thường được sử dụng. Nếu bạn thấy luyện tập Yoga quá khó có thể tham khảo tư thế nâng hông. Chúng giúp kéo giãn hông, lưng và hạn chế tình trạng đau nhức hiệu quả. Để chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

• Chuẩn bị tư thế nằm ngửa thoải mái trên thảm

• Thu hai chân về gần hông

• Từ từ dùng tay nâng và giữ hông trong khoảng 5 nhịp thở và trở lại trạng thái ban đầu

• Lặp lại động tác từ 10 - 20 lần để kéo giãn cột sống, mang lại cảm giác thoải mái nhất

Cách khắc phục đau lưng Sử dụng phương thuốc dân gian

Cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất được nhiều người áp dụng chính là dùng phương thuốc dân gian. Phương pháp này được đánh giá khá an toàn, không gây hại cho người dùng. Tùy từng bài thuốc sẽ có tác dụng đặc biệt bạn có thể tham khảo như:

• Đu đủ xanh giúp đả thông kinh mạch, giảm bế tắc, tiêu viêm

• Lá lốt sẽ kháng khuẩn, chống viêm, trừ phong hàn, giảm đau.

• Gừng kích thích lưu thông máu và chống viêm, giảm đau lưng hiệu quả

• Ngải cứu sử dụng cho những người bị đau lưng do nhiễm hàn, thoát vị đĩa đệm, rối loạn kinh nguyệt,....

• Hạt mướp giảm đau và tê mỏi xương khớp nhanh chóng

• Đỗ đen và cỏ tranh giúp kháng viêm và tiêu sưng hiệu quả

Những phương thức này khá an toàn và dễ tìm trong gia đình. Do đó, bạn có thể tham khảo và sử dụng để giảm đau lưng hiệu quả.

Cách khắc phục đau lưng bằng các phương thuốc dân gian

Thay đổi giày đi hàng ngày 

Để chữa đau lưng sau sinh mổ, bạn nên thay đổi giày đi hàng ngày. Nếu đi giày cao gót trong thời gian dài có thể khiến tình trạng đau lưng ngày càng nghiêm trọng, do đó bạn nên thay đổi giày phù hợp hơn. 

Dưới đây là cách chọn giày để phù hợp với cơ thể, giảm thiểu và chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất.

• Hạn chế tình trạng mang giày cao gót trong thời gian dài

• Không nên dùng giày cao gót có độ cao quá 7cm thường xuyên

• Chọn giày có kích thước vừa với chân, không nên quá rộng hoặc quá chật 

• Nên chọn giày từ chất liệu mềm mại, tránh gót nhọn sẽ làm đau nhức chân

• Dùng thêm miếng lót giày để tăng sự êm ái, thoải mái 

Việc thay đổi giày sẽ giúp hạn chế và chữa đau lưng sau sinh mổ của cơ thể nhanh nhất. Bạn nên ngâm chân mỗi ngày và tập luyện thể dục để hạn chế đau nhức cơ thể. 

Thư giãn và điều chỉnh giấc ngủ

Tư thế ngủ có ảnh hưởng nghiêm trọng đến tình trạng đau lưng. Do đó, cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất mà bạn có thể thực hiện đó là thư giãn và điều chỉnh giấc ngủ. Thay đổi tư thế ngủ sẽ giúp bạn giảm thiểu cơn đau và không còn mệt mỏi.

Nếu bạn đang lo lắng không biết nên thay đổi tư thế ngủ ra sao có thể tham khảo ngay bài viết sau:

• Tư thế ngủ nằm nghiêng sang một bên: Bạn có thể kẹp một chiếc gối giữa hai đầu gối chân để giữ cột sống thoải mái không, giảm áp lực lên lưng.

• Tư thế ngủ nằm ngửa: Bạn hãy đặt một chiếc gối bên dưới chân, phần sau gối để giữ cột sống ở tư thế đúng.

Ngoài ra, để có thể giảm thiểu đau lưng bằng tư thế ngủ đúng, bạn có thể thay đổi loại đệm đang sử dụng. Hiện trên thị trường có rất nhiều loại đệm chất lượng khác nhau, giúp giấc ngủ được thoải mái nhất. Bạn có thể tham khảo và nhờ nhân viên tư vấn lựa chọn dòng đệm phù hợp. Đây là một trong những cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất mang lại hiệu quả cao.

 

Thư gian và điều chỉnh giấc ngủ là chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất 

 

Xem thêm thông tin >>>>>  Mẹo chữa đau lưng khi ngủ dạy nhanh chóng đơn giản 

 

Sử dụng ghế massage

Một cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất, mang lại sức khỏe toàn diện chính là sử dụng ghế massage cao cấp. Đây là phương pháp an toàn, đã được rất nhiều khách hàng lựa chọn. Tùy theo dòng ghế massage sẽ được tích hợp thêm nhiều tính năng, công dụng hiện đại khác nhau. Tuy nhiên tác dụng chính vẫn là giảm đau nhức, tăng cường sức khỏe.

Đây chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất được đánh giá cao và có nhiều ưu điểm nổi bật như:

• Giảm đau nhức nhanh chóng, hiệu quả

• Tích hợp chế độ massage tự động, phù hợp nhu cầu sử dụng

• Hỗ trợ tăng cường khả năng lưu thông máu, giảm đau nhức toàn thân

• Massage sâu vào những huyệt đạo chính xác, mang lại tác dụng cao

• Tia hồng ngoại giúp làm ấm cơ thể, tăng cường khả năng massage

• Hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp và cột sống hiệu quả hơn

Sử dụng ghế massage giảm đau lưng hiệu quả nhất

Đó là một số tác dụng đặc biệt của ghế massage trong điều trị chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất. Nếu bạn đang có dự định tìm dòng ghế massage tốt nhất có thể đến ngay Azaki. Đây là đơn vị dẫn đầu, chuyên cung cấp các dòng sản phẩm chăm sóc sức khỏe, ghế massage chất lượng cao, uy tín, được nhiều khách hàng tin dùng.

Bạn có thể áp dụng các cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất bên trên hoặc sử dụng ghế massage để mang lại hiệu quả cao. Chúc bạn thành công và đừng quên liên hệ Azaki nếu cần tư vấn chọn mua ghế massage tốt nhất.

 

Xem thêm thông tin >>> :  8 dụng cụ tập thoát vị đĩa đệm được nhiều người sử dụng nhất